Stres sering kali muncul tanpa disadari, terutama ketika kita menghadapi tekanan pekerjaan, tuntutan keluarga, atau masalah sehari-hari. Salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk mengatasinya adalah dengan mengatur pernapasan. Pernapasan dalam dapat membantu menurunkan ketegangan otot dan memberi sinyal kepada otak bahwa tubuh dalam keadaan aman. Dengan meluangkan waktu lima hingga sepuluh menit setiap hari, tubuh dan pikiran dapat merasa lebih tenang.
Selain pernapasan, meditasi ringan juga sangat bermanfaat dalam mengurangi stres. Meditasi membantu kita untuk lebih fokus pada momen saat ini dan mengurangi pikiran negatif yang sering kali menjadi sumber tekanan. Tidak perlu waktu lama, cukup duduk dengan nyaman, pejamkan mata, dan fokus pada ritme napas. Seiring waktu, meditasi dapat meningkatkan konsentrasi dan memperkuat kemampuan mengendalikan emosi.
Teknik relaksasi lain yang dapat dicoba adalah peregangan sederhana atau stretching. Peregangan mampu melancarkan sirkulasi darah, mengendurkan otot yang tegang, serta memberi rasa segar pada tubuh. Banyak orang merasakan manfaatnya setelah melakukan peregangan singkat di sela-sela aktivitas. Jika dilakukan secara konsisten, kombinasi pernapasan, meditasi, dan peregangan akan membantu menciptakan tubuh yang lebih rileks serta pikiran yang lebih jernih.