Stres dapat berkurang secara signifikan jika kita memiliki gaya hidup yang sehat. Salah satu faktor terpenting adalah olahraga teratur, karena aktivitas fisik mampu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membuat tubuh merasa lebih bahagia. Tidak perlu olahraga berat, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari sudah cukup untuk membuat tubuh lebih bugar dan pikiran lebih stabil. Dengan menjaga tubuh tetap aktif, risiko stres kronis pun bisa diminimalkan.
Selain olahraga, pola makan yang seimbang juga berperan penting dalam menjaga kondisi mental. Makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan membantu memberikan energi yang stabil sepanjang hari. Mengurangi konsumsi kafein berlebihan dan makanan cepat saji juga dapat membuat tubuh lebih nyaman. Pola makan yang sehat tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu menjaga suasana hati tetap positif.
Tidur yang cukup adalah pilar lain dalam mengelola stres. Kekurangan tidur dapat membuat seseorang lebih mudah marah, sulit berkonsentrasi, dan merasa cemas. Oleh karena itu, usahakan tidur 7–8 jam setiap malam dengan kualitas yang baik. Mengatur waktu tidur yang teratur serta menciptakan suasana kamar yang nyaman bisa meningkatkan kualitas istirahat. Dengan kombinasi olahraga, nutrisi seimbang, dan tidur yang cukup, stres dapat lebih mudah dikendalikan.